dieta a

Słuchajcie - ale dla "zielonego" w temacie diety - to ta dieta nie jest taka zła. Poza bzdurą typu wit c - ale to bzdura nieszkodliwa. Najwyraźniej "trener" ma hopsa na punkcie kiszonek - ale to akurat lepsze niż inne wymysły. Niezaprzeczalnie kiszonki są zdrowe,a ludzie jedzą ich mało. To samo z probiotykiem. Przez 2-3 miesiące zaszkodzić nie [...]

[...] no ale napiszę niebawem czeka mnie mega ciężka operacja po której nie będe mógł normalnie jeść, ponieważ będe miał zadrutowane zęby. W związku z tym obowiązywała mnie bedzie dieta absolutnie płynna. Pomyślałem ze z pomocą przyjdą mi odżywki . A więc, jako, że po operacji będe mega wykończony, strace sporo krwi i będe poddany autotransfuzji, [...]

A ja szamam chipsy paprykowe i zapijam tyskimA jak dieta musi byc Remik musli na noc ? Ja chyba zaczne produkowac wlasne musli tylko nie chce mi sie orzechow na******lac

No wiadomo, że dieta to podstawa. Ale wiadomo jak jest. Nie jestem zawodowcem, więc dieta nie jest profesjonalna, ale staram się trzymać taką jak podałem w pierwszym poście. Do tego carbo i białko i jest nie najgorzej. W dzień kiedy będę ćwiczył bicepsy to na te pozostałe partie nie będę kładł zbyt dużego nacisku, aby się nie zmęczyć [...]

trening zły. sporo błędów. odpowiedni trening weźmiesz stąd http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj wszystkie posty Traktora i właź w każdy podany przez niego link. tłuszcz spalasz odpowiednią dietą- ujemny bilans kcla + odpowiednie ilości b ww i tł. idź do działu odżywianie i zadbaj o dietę- polecam liczyć kcal. [...]

Trening z 23.04.2017: Moja dieta przez ostatnie dwa tygodnie pozostawia troche do życzenia, nie była na 100%, wiadomo święta, dopiero wczoraj pojechali ode mnie goście, ale troche mnie to uwiera. Białka tez mało jadłam, ciut schudłam, ale nie tyle ile było w planie! Mały wku.w }:-(( Muszę chyba planowac posiłki, żeby bardziej się kontrolować. [...]

No jasne Night że się przydajecie :-P ;-) Ja czerpie z takich rad ile mogę, ktoś poświęca Ci czas, powierza swoją wiedzę i jeszcze robi to za free. Dieta z 24.04.: Śniadanie: jajecznica z grahamka + kawałek sernika na kaszy jaglanej do kawy Obiad: pierś z kury, makaron pełnoziarnisty z brokułami, słonecznikiem i czosnkiem Kolacja: omlet z [...]

26.04.2017: Dieta: Śniadanie: chlebek daktylowo bananowy II śniadanie: jajecznica z szynką i szpinakiem, z chlebem owsianym na zakwasie Obiad: gulasz z mięsa mielonego z indyka, kasza jaglana. Kolacja: kielbaska drobiowa i pieczywo chrupkie Trening: Rest Byłam dziś na basenie, ale plywalam rekreacyjnie, do tego sauna. Jutro rano siłownia na [...]

[...] co bardzo mnie martwi. Moje osiągnięcia są bardzo małe także myślę że stać mnie na dużo więcej i przez ten czas w którym ćwiczyłem rezultaty powinny być znacznie lepsze. dieta była dostarczałem odpowiednia ilość białka, witaminki, tłuszcze ,czasem trochę więcej ww wpadło. w między czasie był cykl na tcm to wtedy trochę ruszyło. a potem znowu [...]

[...] t3, wpyerdalałem przez 2 tygodnie i nie cwiczyłem, a potem próbowałem ratować się vlcd, której ejszcze bardziej zyebało metabolizm... tez uwazac ze vlcd to najgorsza "dieta" jaka chyba istnieje? %))) U mnie teraz 50mg propka e2d to wolno rosną, na masie przy 750 ew gorzej było %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-02-08 15:05:45 a [...]

Uszkodziłem sobie łękotkę - chyba niegroźnie, bo kolano nie spuchło. Jeden dzień w ogóle nie mogłem chodzić, teraz się oszczędzam i biorę leki przeciwzapalne, ale o ćwiczeniach nie ma mowy. Postanowiłem wykorzystać ten czas na dwutygodniową regenerację. Pora więc podsumować te dwa miesiące treningów. Trening - dopiero poznaję swój organizm i w [...]

[...] chłopa z Ciebie to nie powinno Ci zaszkodzic!!! a tak powaznie to ja w twoim wieku nie wiedziałem jak sie dzieci robi i bawiłem sie samochodzikami.... Pozdrawiam! __________Rulezzzz__________ wrogami mezczyzny sa: -taniec -opalenizna -uprawianie sportow -abstynencja -nie palenie -mycie/sprzatanie -niskokaloryczna dieta evil and drunk

Dieta dietą, dodatni bilans dodatnim bilansem, ale weź też pod uwagę, jak wyglądał ten Twój 3-dniowy split co go ostatnio robiłeś. Był oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych (mc, drążek z obciążeniem, pompki na poręczach z obciążeniem, wyciskanie żołnierskie)? W przypadku takiego początkującego w dziedzinie treningu siłowego najlepiej [...]

Dzień 4/1 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x3kg/18 x5kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 czarna/złota/złota 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 [...]

Dzień 12/2 TRENING rozgrzewka bieżnia, zarzut do przysiadu, przysiad+PP 20kg 2x10 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 20kg x8/25kg [...]

Dzień 33/5 TRENING 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25kg x8/30kgx7/30kg x6/30kg x5/32,5kg x3 25kg x8/27,5kg x8/30kg x6/32,5kg x5/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x3 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg [...]

Dzień 60/9 TRENING rozgrzewka bieżnia 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/65kg x7 20/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/65kg x8 20kg/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x6 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x5 2. MCNPN 4x6-8 60kg x8/65kg x8/65kg x8/67,5kg x5 60kg x8/65kg x8/65kg x7/67,5kg x6 52,5kg [...]

Dzień 68/10 robię wypiskę do przodu, bo nic ciekawego już do niedzieli, a mogę nie mieć czasu;-) TRENING Będzie aero 1h fitness + joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, poł banana, truskawki, jajo 2)whey, owsiane, truskawki 3)zapiekanka: indyk pierś, ryż brązowy, olej z włoskich, warzywa 4)pasztet ze strączków, warzywa, olej z włoskich [...]

Dzień 78/12 ODWADNIANIE DZIEŃ 1 TRENING *rozgrzewka 1a przysiad 8x10 30s 20kg x10/30kg x10/30kg x10/35kg x10/35kg x10/35kg x10/35kg x9/35kg x9 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 8x25kg x10 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 4x25kg x10/4x30kg x10 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 4x25kg x10/4x30kg x10 3a. uginanie sztangi 8x12 [...]

[...] się dużo gorzej. Świeża, najlepiej surowa, mrożona lub wędzona ryba da Ci więcej. Podobnie potraktuj witaminy i minerały - podstawą jest dobra, bogata, urozmaicona dieta. One może coś tam pomogą, a może nic... Najlepszym źródłem witamin są owoce i warzywa, jedz 500-700g , w tym sporo surowizny. [...]